СПОРТивный Дневник "Neo2"(плавание)

[NEO 2]

Аллилуйя Братья и Сестры HUMMER !!!
Может кому будет интересно.. как достаются Медали на Соревнованиях Ветеранов Спорта (Masters по международному).. а мне будет полезно сохранить информацию (вдруг в телефоне пропадет, а на бумаге истлеет )...
В далёкой юности я закончил свою "спортивную карьеру" в 16 лет КМС - тренировался в Алма-Ата в Училище Олимпийского Резерва..
Потом выступал в студенчестве за Самарскую Архитектурно Строительную Академию с 18-22 лет..и затем просто плавал-загорал в бассейне с Деффчонками на протяжении 20 лет..
Ну так как Я общительный (и вы знаете за это) решил добавить в свой круг интересов Спортсменов Ветеранов - Федерации Плавания Мастерс (потамушта у меня сломана шея и спина и без бассейна,совсем разваливается спина и отнимается рука)..
И вот началось- понеслось...
Темы "Спортивный УикЭнд" заполнили раздел "Клубная жизнь. РЕАЛьные встречи"- Огромное Спасибо что Вы Активно принимали Участие в этой ДВИЖухе!!!

Первый Турнир - Кубок России 2012 в Казани (группа 35-39 лет)..
Крайний Турнир - Чемпионат России 2018 в Обнинске (группа 45-49 лет)..
Чемпионаты Мира 2015, 2018
Зимний Чемпионат Испании 2018
Х Чемпионат Балтики 2018
I Евразийские Игры Любителей Спорта (ICAS) Афины 2018

До 2015 года - плыл свои короткие дистанции совсем Пьяненький (Ибо..Роскошь и Радость общения с ХаммерБратством это Святое).
Но потом врачи диагностировали "полпути к Циррозу" и... я стал периодически вести периоды Трезвой Жизни (с лёгким релаксом Природными травами)..
Однако все это немного однообразно..
И вот Я решил стать Чемпионом России и Победителем Кубка России на дистанции 200 Батерфляй..
Но.. Чемпионат России 2018 в Обнинске - показал что это не так просто (особенно когда плыут не2 человека, а полный заплыв на 9 человек)..
Короче... Сказал и сделал..
с 1 августа 2018 года у меня есть Тренер (который сам плыл эту АДскую дистанцию на Олимпиаде, МСМК, Чемпион мира по открытой воде) Александр Горгураки !!! Спасибо ему огромное, что он решил сделать из "мешка картошки" - "Мощного ДЕЛЬФИНиста" ....
В следующих постах смотрите мой Путь Чемпиона !!!
Можно ФЛУДите за Спорт и ЗОЖ..
из ХаммерБраства я знаю, Ваня "Greek" выступает профессионально в бодибилдинге и Саша "Mad" бегает Марафоны..

 

[magadanec]

Леш, удачи и заветного титула!)

 

[Faivish]

Молодец, Лёха!)

 

[NEO 2]

Подготовка на Чемпионат Европы 2018 Словения..
15 июня - 23 июля 2018 -- отдых после Евразийских Игр, Пьянки- Гулянки , Чемпионат Мира по Футболу и празднование моего ЮБИЛЕЙчика (45 - Neo Жеребец опять).. и в Миллионном городе Самара все бассейны закрыты были с 1 июля ...
Но..1 августа открылся бассейн "Дельфин" в Самарском ГосУниверситете.. (правда он 25 метров, а Европа будет в 50 метровом бассейне)
Мой вес на 1 августа - 97.5 кг ..
Спортивная Форма на 2+
1-3 августа - свободные тренировки по своей "любительской" программе..
4-5 августа 2018 поехал на Рейтинговый Турнир "Кубок им. Святченко" в Пензу..
Взял три Золота лично
- 50 Батерфляй - 00.32.11 (Личный рекорд)
- 100 Батерфляй - 01.20.30 (ногу свело однако)
-50 брасс - 00.39.20 (Личный рекорд.ибо Первый раз плыл)
и одно Золото в эстафете 4х50 в/ст (группа 200-239 лет) - 00.29.27 (устал после 2 дистанций)

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

Леш, удачи и заветного титула!)

Я помню в Твери - Волгу переплыл на "Пельменях III" и перешёл Волгу на "Хариусе V"

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

Чемпионат Европы 1 неделя

Тренировка 1 (понедельник):
200 разминка
2х(25 руки ноги дельфин 50 кроль 50 ноги дельфин 75 кроль)
500 руки (25 дельфин + 75 кроль)
4х (25 упражнения дельфин +50 дельфин+75 кроль)
2х(25 ноги дельфин быстро 50 кроль свободно 50 ноги дельфин дельфин быстро 75 кроль свободно)
500 (50 дельфин + 50 кроль) = 2400

Тренировка 2 (вторник) :
200 разминка
400 ( 25 руки брасс ноги дельфин+ 25 кроль)
400 ( 25 руки дельфин+ 25 кроль)
300 откуп
4 х ( 50 дельфин S=42+ 50 кроль)
300 откуп
4х ( 50 дельфин S=42+ 25 кроль)
300 откуп
2х (25 дельфин быстро S= 15" + 75 кроль) = 2800

Тренировка 3 (среда):
200 разминка
200 ноги дельфин
800 руки кроль лопатки
200 ноги дельфин
800 ( 25 дельфин минимальное количество вдохов+ 75 кроль обычное дыхание)
200 ноги дельфин = 2400

Тренировка 4 (четверг)
200 разминка
400 (25 руки кроль ноги дельфин в ритме кроля+ 25 кроль)
100 кроль в ритме 800 метров - 1.23.50
400 лопатки (25 упражнения дельфин(руки кроль на один вздох-ноги баттерфляй акцент на гребок и ноги + 25 кроль)
200 откуп
10х( 100 кроль S=1'25" i=10"+ 25 дельфин S= 19" i=30")
200 откуп = 2600 метров

Тренировка 5 (пятница)
Завтра:
200 разминка
2х(100 ноги дельфин 200 руки кроль)
2х(25 дельфин 75 кроль)
300 руки кроль лопатки
4х(25 дельфин 75 кроль)
300 руки кроль лопатки
6х(25 дельфин 75 кроль)
Ритм- очень спокойно = 2600 метров

Тренировка 6 (суббота)
200 разминка
4х(25 ноги дельфин 50 руки брасс ноги дельфин 75 кроль)
400 руки ( 25 дельфин+ 75 кроль)
2х(25 ноги дельфин максимально быстро 75 откуп)
600 (25 дельфин +75 кроль) спокойно
2х(25 дельфин максимально быстро 75 откуп) = 2000
Итого за неделю - 14 800 метров

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

Чемпионат Европы 2 неделя

Тренировка 7 (понедельник):
200 разминка
200 ноги дельфин
4х(50 упражнение смена рук дельфин "руки впереди поочередно" + 100 кроль) лопатки большие
200 ноги дельфин
600 руки кроль
4х(100 упражнение смена рук дельфин +50 кроль) лопатки = 2400 метров

Тренировка 8 (вторник)
200 разминка
2х300 (100 ноги батт + 200 руки - 25 дельфин + 25 кроль)
75 кроль свободно
Серия 4х300
4х50 батт S=45" i=30" + 100 откуп (40-42-43-43)
4х50 батт S=45" i=30" + 100 откуп (39-41-43-44)
4х50 батт S=45" i=20" + 100 откуп (41-42-43-44)
4х50 батт S=45" i=10" + 100 откуп (41-443-44 -----0.00 умер)
300 метров в спокойном режиме = 2400 метров

Тренировка 9 (среда) свободный день
разминка200
ноги 300 (бат-брасс)
упражнения 300 (50 руки брасс ноги батт 25 кроль)
руки кроль 200
ноги бат 400 (в ластах но совсем свободно)
упражнения 300 (50 руки кроль один гребок ноги бат 25 кроль)
2х100 брасс + откуп 100 = 2000 метров

Тренировка 10 (четверг):
200 разминка
200 ноги дельфин
400 руки (25 дельфин+25 кроль)
3х100 дельфин S 01.30 i 3 минуты без откупа (1.30-- 1.26--1.25) держать скорость на последних 50метров
500 откуп (кроль, брасс,спина)
2х75 дельфин (25 метров S 0.20..50 метров S 0.40.. i 3 минуты)
2х25 дельфин (максимально + 75 откуп) -- 00.14.68(4гребка) --- 00.14.86(1гребок)
= 2200 метров

Тренировка 11 (пятница)
200 разминка
4х (25 ноги дельфин без доски чуть выше среднего + 75 кроль свободно)
100 свободно
4х(25 дельфин без дыхания чуть выше средней скорости 75 откуп)
400 руки кроль
4х(25 дельфин ускорение 75 откуп) без учёта времени
400 кроль = 2300 метров

Тренировка 12 (суббота)
200 разминка
6х(50 упражнения дельфин + 50 кроль)
1000 руки кроль лопатки.
600 (50 дельфин + 50 кроль)
Все спокойно - 2400

Воскресенье 19 августа
Самарский Марафон - 3 км (номер 3739)
Результат -21.05 (чип)- 21.31 (старт)
563 место -- 680 участников
21 место (группа М 40-49 лет

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

АДские тренировки на "выживание"проходят с Тренером вторник и четверг..Работа по секундомеру и на пределе..

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

Чемпионат Европы 3 неделя

Тренировка 13 (понедельник) - отдых после Марафона и бани
200 разминка
800 кроль на пульсе 80 (время по фитнесбраслету 14.53но поплыл может 850 )
200 откуп (25 проныривание +75 кроль-спина-брасс) = 1200 метров

Тренировка 14 (вторник)
200 разминка
4х (50 ноги Батт+ 50 упражнение + 50 руки)
4 х (25 Батт на 18" + 75 откуп)
150 Батт 2" 06'46 (38"-43"-43") - стартовая скорость + откуп 150
600 руки кроль
2 х (25 Батт по 14" + 75 откуп) максимально = 2300

Тренировка 15 (среда) свободный день
разминка200
4 х 75 (25 ноги батт +50 упражнение гребок кроль ноги батт)
400 руки кроль маленькие лопатки
2х100 брасс
2х150 ноги (в ластах спина-батт-кроль
400 кроль
2х100 брасс = 2000 метров

Тренировка 16 (четверг)
разминка 200
4х75 (50 батт 1гребок 4 удара ноги + 25 кроль)
4х75 (50 батт руки кроль левая-правая 2 гребка батт + 25 кроль)
4х25 (25 батт s 18-19 + 75 кроль)
10 х 50 дельфин (7- 40", 8-42", 9-43", 10- 45")
500 откуп = 2200

Тренировка 17 (пятница) свободный день
разминка 200
4 х 75 (25 ноги батт +50 руки кроль ноги батт)
400 руки кроль маленькие лопатки
2х100 брасс
2х150 ноги (в ластах спина-батт-кроль
400 кроль
2х100 брасс = 2000 метров

Тренировка 18 (суббота)
200 разминка
100 руки брасс ноги дельфин
200 кроль
100 руки брасс ноги дельфин
200 кроль
4х(25 кроль максимально + 50 откуп) отдых после 75м - до 1 мин
600 руки кроль
4х(25 дельфин максимально + 50 откуп) отдых после 75м - до 1 мин = 2000 метров

Всего за неделю - 11 700 метров !!

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

Авто объединение сообщений: 28 Авг 2018

Сейчас идет 4 неделя подготовки..

Лайтовая..
восстановление сил и "контрольное время" на дистанциях..
Пичалька есть.. "Защемило" левую лопатку вчера и правый локоть травмированный на подтягиваниях в мае 2018 - болит..
Мой Доктор-Волшебник возвращается только 30 августа из Испании. но Верю успеет меня "Собрать"

 

[Wind]

Леха красавчег! Удачи и здоровья!

 

[NEO 2]

После Печального опыта "умирания" на дистанции 200 Батерфляй ..по совету товарищей по команде (Чемпионов и Призеров) ..Первый раз в жизни применил "Правильный СпортПит" и это реально помогает..Ещё с апреля употребляю "Щелочную воду", но результат ее употребления покажут анализы крови..

Авто объединение сообщений: 29 Авг 2018

Авто объединение сообщений: 29 Авг 2018

 

[Sergei 190]

Лёха, реальный красавчегг! Удачи в тяжёлом твоём стремлении!!=)))
Рад личному знакомству (МТ 2018)=))

 

[NEO 2]

Всё идёт по ПЛАНу..так тренер говорит..
Время на тренировках с толчка - почти как Личные Рекорды (и есть запас стартовый)!!!
ЗЫ.. ДокторВолшебник приехал..вчера прохрустел и иглами протыкали локоть уколол.. ещё 2 сеанса успеем сделать и заТейпироватся ..

 

[homych]

Лёха давай жми !!!

 

[NEO 2]

Ну поехали..
Если успею сегодня "крайняя тренировка" на Родине.. ровно один месяц 1 августа-1 сентября 2018..
Будем посмотреть - Результаты на Табло Чемпионата Европы 2018 !!!
Аллилуйя !!!

 

[Макс-190рус]

Удачи, буду болеть

 

[Slav]

Леха, Север болеет за тебя !) Давай, не хрусти, покажи что можешь!)
И это..береги себя

 

[NEO 2]

Закончился Европейский Чемпионат..
Грустно немного даже..
Результаты в Теме "Спортивный УикЕнд Словения".
ЗЫ.. в пятницу я уже буду в Крыму собирать Медальки Чемпионата Крыма!!
и тусить с ХаммерБратством!!

 

[homych]

Даёшь первое место !!!